15 Makanan Sehat untuk Tangkal Penyakit

Harianjogja.com, JAKARTA - Kesehatan menjadi sesuatu yang sangat berharga dan tidak bisa dibandingkan dengan kekayaan yang Anda miliki. Sepertinya, di dunia ini tidak ada orang yang ingin jatuh sakit, termasuk pendiri Virgin Group, Richard Branson.

Branson bahkan diketahui mengikuti diet khusus untuk melawan penyakit yang dirancang oleh dokter kanker lulusan Harvard University William Li.

Bos Virgin Group tersebut mengakui dirinya sangat memprioritaskan pola hidup sehat. Dia selalu menyempatkan waktunya setiap hari untuk berolahraga, tidur pada pukul 9 malam jika memungkinkan, hingga mengelola stres.

Dia kemudian terinspirasi oleh Li, yang kala itu berbicara di pertemuan Virgin Unite, dimana menurut Branson itu merupakan hal yang belum dia lakukan dalam pola hidup sehatnya.

"Dan diet, menurut dr Li adalah pilar terakhir untuk membantu mewujudkan potensi kesehatan secara penuh," ungkap Branson, melansir Inc. Kamis (3/2/2022).

Banyak makanan yang direkomendasikan oleh Li, dan kebanyakan makanan tersebut mudah untuk ditemukan. Menurut pengakuan Branson, setidaknya ada tiga makanan yang dia adopsi ke dalam dietnya. Pertama, adalah minum satu hingga tiga cangkir kopi sehari, yang mana dapat menurunkan risiko gagal jantung hingga 33 persen.

Kedua, makan satu buah kiwi sehari, dimana kiwi dapat meningkatkan perlindungan DNA Anda dari kerusakan oksidatif hingga 60 persen.

Ketiga, menyeruput lima cangkir teh hijau per harinya, yang diketahui dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.

Selain ketiga makanan yang dipilih oleh Branson, Anda juga bisa mencoba makanan lain yang menurut dr Li dapat membantu Anda tetap sehat dan mencegah penyakit.

Berikut daftarnya 15 makanan sehat yang bisa tangkal penyakit sekaligus favorit Richard Branson

1. Kopi
2. Teh hijau
3. Kiwi
4. Mangga
5. Beri segar
6. Havermut
7. Roti
8. Hard cheeses, seperti Gouda, Muenster dan Camembert
9. Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, arugula dan radicchio
10. Kacang-kacangan
11. Ikan kaleng
12. Saus tomat
13. Minyak zaitun
14. Kacang kenari
15. Cokelat hitam (dark chocolate). 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : JIBI/Bisnis.com