Tips Sehat Mudik Lebaran: Pengemudi Disarankan Istirahat Tiap 2 Jam

Harianjogja.com, JAKARTA—Pemudik yang mengemudi kendaraan saat perjalanan mudik Lebaran disarankan menjaga kondisi tubuh tetap prima dan tidak memaksakan diri saat berkendara jarak jauh. Salah satu langkah penting yang dianjurkan adalah beristirahat secara berkala agar tubuh tidak kelelahan dan konsentrasi tetap terjaga.

Dokter spesialis penyakit dalam, Waluyo Dwi Cahyono, menyebut pengemudi sebaiknya berhenti sejenak untuk beristirahat setiap dua jam perjalanan. Langkah ini dinilai penting guna mencegah kelelahan yang dapat meningkatkan risiko kecelakaan di jalan.

"Kalau mengemudi, setiap dua jam harus istirahat," kata dr. Waluyo Dwi Cahyono, SpPD-KEMD, FINASIM dalam acara Halodoc Talks bertajuk Transitioning Safely: Managing Ramadan Health Risks During Eid Festivities di Jakarta, Selasa (10/3/2026).

Selain menjaga waktu istirahat, pemudik juga diminta memperhatikan pola makan selama perjalanan. Menurut Waluyo, konsumsi makanan sebaiknya diatur dengan baik dan tidak berlebihan agar tubuh tetap bugar saat berkendara.

"Jangan memaksakan diri, dan konsumsi makanan yang terukur juga," kata dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada itu.

Ia juga mengingatkan pemudik yang memiliki penyakit tertentu, seperti diabetes, untuk tetap disiplin mengonsumsi obat meskipun sedang berada dalam perjalanan.

"Kalau dia mengkonsumsi obat, walaupun di dalam perjalanan, obat tetap harus dikonsumsi," katanya.

Waluyo menambahkan bahwa penderita diabetes juga perlu menjaga jadwal makan secara teratur agar kadar gula darah tetap stabil.

"Kalau masa kerja obat delapan jam, ya delapan jam harus makan. Kalau tidak, nanti bisa hipoglikemia," katanya.

Menurutnya, pasien diabetes pada dasarnya tetap dapat mengonsumsi berbagai jenis makanan. Namun, jumlahnya harus disesuaikan dengan kebutuhan kalori masing-masing agar tidak memicu gangguan kesehatan.

Ia menegaskan bahwa pengaturan pola makan serta waktu istirahat menjadi faktor penting untuk menjaga kondisi tubuh selama perjalanan mudik Lebaran. Apabila tubuh mulai terasa lelah, pemudik dianjurkan segera berhenti untuk beristirahat dan tidak memaksakan diri melanjutkan perjalanan demi menjaga keselamatan di jalan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara