Advertisement
Tujuh Jenis Makanan Ini Ampuh Mencegah Nyeri Haid
Minuman jahe mencegah nyeri haid / Ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Perubahan suasana hati, terasa kembung, dan kram perut sering terjadi selama siklus menstruasi bulanan, meski dianggap sebagai gejala yang wajar namun ada cara untuk mereduksi derita saat haid.
Berikut adalah makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam pola diet saat masa haid agar agar tubuh tetap energik, dikutip dari laman Hindustan Times, belum lama ini.
Advertisement
Jeruk
Buah jeruk dianggap sebagai makanan anti-diabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.
Pisang
Dengan kandungan vitamin B6 yang kaya, pisang dapat membantu meringankan perubahan suasana hati dan mengurangi kembung. Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.
Kurma
Sebagai sumber zat besi alami, kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi. Buah kurna juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.
Kenari
Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, kacang ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram dan ketidaknyamanan. Serta menyediakan nutrisi penting seperti protein, serat, dan magnesium.
BACA JUGA: Bantah Elektabilitas Anjlok, Ganjar: Tidak, Kami Punya Survei Internal
Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meringankan kram menstruasi. Ini juga membantu pencernaan dan dapat membantu meringankan rasa mual yang dialami beberapa wanita selama menstruasi.
Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, peppermint, atau daun raspberry dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh. Chamomile dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, sedangkan teh daun raspberry dianggap dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Gooseberry India atau Amla
Amla atau gooseberry India kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Cek Tanggal Merah dan Hari Penting di Bulan Juli 2025
Kutu Dapat Menyebabkan Penyakit, Kenali Cara Mencegahnya
Okra Si Lady Finger, Sumber Vitamin dan Polifenol yang Lezat Dibikin Tumisan
Advertisement
Mengenal Kombuca, Cara Membuat dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Oat Baik untuk Jantung, Ahli Gizi Sarankan yang Utuh
Daftar Negara Paling Ramah terhadap Perempuan, Cocok untuk Traveling Sendirian
Resep Aneka Orek Tempe dari yang Klasik hingga Campur Teri
Sederet Minuman Ini Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Advertisement
Tahu Cabe Garam Bisa Jadi Camilan atau Lauk Makan Praktis, Ini Resepnya
Jambu Air Tak Hanya Enak untuk Rujak, Ternyata Kaya Manfaat untuk Tubuh
Pencairan BSU Tahap 2 dan 3, Begini Cara Mengecek NIK Penerima
Suga BTS Beri Donasi Rp59 Miliar untuk RS Anak Severance
Advertisement
Rumah Brad Pitt Dilaporkan Dibobol Maling
Berita Pilihan
Advertisement
Terungkap, Mantan Wali Kota Semarang Mbak Ita Melarang Pegawai Bapenda Hindari Panggilan KPK
Advertisement
Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Puluhan Wisatawan di Gunungkidul Diserang Ubur-Ubur
- Hasil Seleksi PPPK Tenaga Kesehatan dan Teknis Tahap II di Sleman Keluar, Ini Link Pengumumannya
- Sampah di Pasar Bantul Menumpuk, DLH Lakukan Pengangkutan Seminggu Sekali
- Bansos PKH Kemensos Semester 1 di Kulonprogo Sudah Disalurkan ke Penerima
- Potensi Pajak Kendaraan di Kulonprogo Mencapai Rp11 Miliar di 2025
Advertisement
Advertisement
