Advertisement
Makanan dan Minuman Ini Ampuh untuk Meredakan Nyeri Haid
Teh Herbal / Ilustrasi Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Perubahan suasana hati, terasa kembung, dan kram perut sering terjadi selama siklus menstruasi bulanan, meski dianggap sebagai gejala yang wajar namun ada cara untuk mereduksi derita saat haid.
Berikut adalah makanan yang harus Anda tambahkan ke dalam pola diet agar merasa enak dan tetap energik, dikutip dari laman Hindustan Times, Rabu (30/8/2023).
Advertisement
- Jeruk
Buah jeruk juga direkomendasikan oleh Ayurveda untuk manfaat kesehatan secara keseluruhan. Ini juga dianggap sebagai makanan anti-diabetes karena meningkatkan kadar gula darah, metabolisme dan diketahui mencegah akumulasi racun.
- Pisang
Dengan kandungan vitamin B6 yang kaya, pisang dapat membantu meringankan perubahan suasana hati dan mengurangi kembung. Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.
- Kurma
Sebagai sumber zat besi alami, kurma dapat membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi. Buah kurna juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.
- Kenari
Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang tinggi, kacang ini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram dan ketidaknyamanan. Serta menyediakan nutrisi penting seperti protein, serat, dan magnesium.
BACA JUGA: KPK Melacak Aset Rafael Alun di Jogja Terkait Pencucian Uang, Ini Daftarnya
- Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang dapat membantu meringankan kram menstruasi. Ini juga membantu pencernaan dan dapat membantu meringankan rasa mual yang dialami beberapa wanita selama menstruasi.
- Teh Herbal
Teh herbal seperti kamomil, peppermint, atau daun raspberry dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh. Chamomile dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit, sedangkan teh daun raspberry dianggap dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
- Gooseberry India atau Amla
Amla atau gooseberry India kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari sumber nabati.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Tenangkan Diri! Stres Bisa Memperparah Penyakit Radang Usus
Ternyata Pria Lebih Wajib Pakai Sunscreen dari Wanita, Ini Alasannya!
Lanjutkan Agenda Festival, Adira Sasar Publik Jogja
Petualangan Sherina 2 Tayang Besok, Sherina Cerita Keseruan di Balik Layar
Advertisement
Bertemu Methuselah, Ikan Tertua di Akuarium yang Masih Hidup
Waspada! Gula dan Garam Berpotensi Sebabkan Serangan Jantung
Malu tapi Pengin Mengucapkan Kata I Love You, Simak Tips Ini
Suhu Tertinggi Bekukan Air, Suhu Terendah Mendidihkan, Ini Penjelasannya
Obat Antivirus Covid Bikin Virus Bermutasi, Pakar Minta Publik tetap Tenang
Advertisement
Penggunaan Obat Antivirus Menjadi Pemicu Evolusi Covid, Begini Hasil Studinya
Bagaimana Memilih Makanan Pendamping ASI yang Tepat, Begini Kata Ahli
Anak Terkena Parafimosis? Begini Tips Menghindarinya
Terpaksa Rem Mendadak? Begini Tips Berkendara yang Aman
Kenali Tanda Keracunan dan Cara Mengatasinya
Advertisement
Kenapa Perempuan Lebih Mudah Gemuk Dibandingkan Pria, Ini Alasannya
Berita Pilihan
Advertisement
TikTok Dilarang Jualan, 6 Juta Penjual dan 7 Juta Kreator Bisa Gulung Tikar
Advertisement
Tiket Gratis Masuk Ancol, Berlaku Bagi Pengunjung Tak Bawa Kendaraan Bermotor
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Kereta Bandara YIA Reguler Rabu 27 September 2023 dan Cara Pesan Tiket
- Jadwal YIA Xpress Rabu 27 September 2023, Sampai ke YIA Lebih Cepat
- BINCANG BACALEG Sumbu Filosofi Harus Jadi Pendorong Semangat
- Rute Lengkap Trans Jogja ke Destinasi Wisata hingga Rumah Sakit
- Jadwal Kereta Api Prameks Jogja Kutoarjo Rabu 27 September 2023
Advertisement
Advertisement
