Advertisement
Makanan yang Ampuh Membantu Bangkitkan Semangat Kerja

Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Setelah libur panjang, rasa-rasanya kita masih masih ingin rebahan di rumah karena sisa capai masih belum hilang. Selain itu, mood juga belum naik.
Untuk itu dibutuhkan sesuatu hal untuk membangkitkan semangat bekerja.
Advertisement
Membangkitkan semangat bekerja tidak hanya dalam bentuk support atau dukungan orang lain, tetapi juga bisa datang dari makanan yang kita santap.
Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini 6 makanan yang bisa membantu membangkitkan semangat bekerja:
Baca juga: Penderita Hipertensi Wajib Setop Konsumsi Garam
1. Pisang
Pisang bisa Anda konsumsi sebagai makanan penambah semangat kerja. Kandungan tyrosine pada pisang membantu Anda lebih tenang menghadapi deadline. Peneliti dari Jepang mengungkapkan pisang memiliki antioksidan yang berguna untuk daya tahan tubuh.
2. Oat
Oat adalah sumber serat yang sangat baik karena dapat memperlambat pencernaan karbohidrat. Pelepasan karbohidrat secara lambat membuat tubuh melepaskan gula secara bertahap ke dalam aliran darah sehingga energi akan tetap stabil. Kadar gula darah yang lebih stabil ternyata dapat mengendalikan perubahan suasana hati dan lekas marah. Kamu bisa mengonsumsi oat atau gandum dalam berbagai bentuk, seperti oatmeal, roti, muesli, dan granola.
3. Salmon
Untuk membantu meningkatkan kinerja otak, satu lagi makanan penambah semangat yang bisa Anda konsumsi adalah ikan salmon. Asam lemak omega yang terkandung di dalamnya berfungsi memperbaiki jaringan otak dan mengurangi risiko demensia dini.
4. Makanan fermentasi
Yoghurt, kimchi, kombucha dan lain-lain adalah beberapa contoh makanan fermentasi yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan juga meningkatkan suasana hati. Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup berkembang biak dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam. Selama proses ini, probiotik dibuat dan membantu pertumbuhan bakteri sehat di usus.
Peningkatan bakteri baik di usus inilah yang mampu meningkatkan kadar serotonin. Sebanyak 90 persen serotonin tubuh diproduksi oleh mikrobioma usus atau kumpulan bakteri sehat di usus. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi banyak aspek perilaku manusia. Contohnya seperti suasana hati, respon stres, dan nafsu makan sehingga secara tidak langsung mampu membuat kamu lebih semangat bekerja.
5. Cokelat
Cokelat juga termasuk makanan yang sehat. Kandungan antioksidan pada cokelat berfungsi serupa dengan pisang yang berguna untuk daya tahan tubuh.
6. Brokoli
Tahukah Anda, sayuran hijau ini memiliki banyak kandungan bermanfaat, mulai dari vitamin A, B6, potasium, dan masih banyak lagi. Kandungan phytochemicals dalam brokoli ini membantu memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, zeaxanthin dalam brokoli bermanfaat untuk kesehatan mata, terutama untuk menghindari rabun dan mencegah katarak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Lainnya
- Ketua Fraksi PDIP DPRD Solo Sendirian Terima Aduan Puluhan Penghuni Rusunawa
- Wisatawan Masjid Raya Sheikh Zayed Capai 40.000 orang, Parkir Depan Steril
- 1.373 Atlet Ikuti Polytron Wali Kota Cup Solo, Berebut Total Hadiah Rp600 juta
- Ini Dia! Boneka Kokeshi Jepang dari Limbah Mebel, Harga Murah Mulai Rp65.000
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement

Bukan Laut Mati, Ternyata Perairan Paling Asin di Bumi Ada di Kolam Ini
Advertisement
Berita Populer
- Jokowi Sarapan di Kopi Klotok, Warganet Berkelakar kok Enggak Antre
- Hari Sepeda Sedunia, Jogja Dulu Punya Sego Segawe yang Kini Tak Ada Lagi Kabarnya
- BPPD dan GIPI Promosikan Wisata Sehat agar Wisatawan Tinggal Lebih Lama
- Dikritik Menteri Nadiem Makarim, Ini yang Perlu Anda Ketahui tentang ASPD di DIY
- Kini Ada Helpdesk Pekerja Migran Indonesia di YIA, Ini Fungsinya..
Advertisement
Advertisement