Advertisement
Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga Membakar Lemak? Ini Hasil Penelitian Ahli

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA — Peneliti dari Karolinska Institutet di Swedia dan University of Copenhagen di Denmark melalui sebuah studi yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan pagi hari ialah waktu terbaik berolahraga demi membakar lebih banyak lemak.
Profesor di departemen kedokteran molekuler dan bedah serta departemen fisiologi dan farmakologi di Karolinska Institute Juleen R. Zierath menyatakan temuan ini dapat bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan dan sedang berjuang untuk menurunkan berat badan.
Advertisement
“Olahraga di pagi hari bisa lebih efektif daripada olahraga di malam hari dalam hal meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak dan berolahraga pada waktu ini terbukti bermanfaat bagi orang yang kelebihan berat badan,” ujarnya melansir dari Medical Daily dan New York Post.
BACA JUGA: Empat Tips Lari Maraton Bagi Pemula
Berolahraga pada waktu yang berbeda dalam sehari memengaruhi tubuh dengan cara yang berbeda sebab proses biologis bergantung pada ritme sirkadian.
Dalam studi ini, peneliti mempelajari dua kelompok tikus, di mana satu kelompok melakukan latihan intensitas tinggi di pagi hari, sedangkan kelompok lain melakukan rutinitas yang sama di malam hari.
Setelah menganalisis berbagai proses biologis dan penanda metabolisme lemak pada kedua kelompok. Peneliti mencatat bahwa waktu olahraga dapat menyempurnakan metabolisme adiposa guna meningkatkan homeostasis energi pada penyakit kardiometabolik.
Sebelumnya, studi dari Warren Alpert Medical School di Brown University menemukan berolahraga pada waktu yang sama setiap hari secara teratur menghasilkan penurunan berat badan yang baik dibandingkan dengan berolahraga pada waktu yang acak dalam sehari.
Studi pada 2019 mengklaim bahwa konsistensi waktu jauh lebih efektif dibandingkan waktu tertentu dalam sehari latihan rutin dalam memastikan keberhasilan penurunan berat badan maupun pemeliharaan berat badan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : antara
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement

Begini Cara Masuk Gratis ke Candi Borobudur, Prambanan dan Ratu Boko Khusus Bulan Juli 2025
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Solo Jogja Hari Ini, Jumat (11/7/2025), Naik dari Stasiun Palur, Jebres, Purwosari dan Solo Balapan
- Jadwal KA Prameks Hari Ini, Jumat (11/7/2025), dari Stasiun Tugu Jogja hingga Kutoarjo Purworejo
- Pemkot Jogja Buka Seleksi Beasiswa Prestasi Tingkat Kelurahan 2025
- Jadwal dan Tarif DAMRI ke Bandara YIA, Purworejo dan Kebumen, Jumat 11 Juli 2025
- Jadwal Kereta Bandara Jogja Terbaru Hari Ini, Jumat (11/7/2025)
Advertisement
Advertisement