Advertisement
Persiapan Ramadan, Ini 5 Tips Sahur Agar Tetap Kenyang Seharian
Aneka makanan mengandung protein. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Bulan Ramadan akan segera tiba. Sudahkah Anda mempersiakan menu-menu untuk sahur Anda?
Agar tidak lemas dan mudah lapar, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda tidak akan mudah lapar dan bisa tahan puasa seharian.
Pernah diberitakan Harianjogja.com sebelumnya, ada menu sahur yang membuat badan tidak merasa lemas dan mudah lapar saat puasa. Tips ini dibagikan oleh Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada, Aviria Ermamilia, S.Gz., M.Gizi.,RD.
Baca juga: Pemkot Jogja Akan Kembangkan Konsep Wisata Malam di Kotabaru
Apa saja menu sahur yang dimaksud?
1. Sahur menjelang imsak
Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah.
2. Pilih makanan yang lambat dicerna
Makanan lambat cerna misalnya karbohidrat kompleks. Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat. Karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat.
Baca juga: Lakukan Ini Untuk Isi Istirahat Makan Siang di Bulan Ramadan
3. Konsumsi makanan serat
Tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Lalu makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Makanan berserat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
4. Batasi makanan tinggi garam
Saat sahur, upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan. Sebab makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa. Hindari makanan tinggi natrium atau garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi.
5. Hindari minuman diuretik
Agar tetap kenyang, hindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Ngeri! Boneka di Museum Ini Dibuat dengan Rambut dan Mata Orang Asli
Ilmuwan Teliti Cara Meratakan Krim pada Biskuit Oreo, Begini Hasilnya
Jimin BTS akan Rilis Remix Lagu
Bisa Bikin Umur Lebih Panjang hingga 20%, begini Penjelasan Diet Harvard
Advertisement
Negara Ini Buka Kelas Master Kebahagiaan, Siapa Berminat?
Ini 3 Inspirasi Gamis yang Tren di Ramadan 2023, Solusi Outfit Bukbermu
7 Tips Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat dan Glowing saat Puasa
Mengenal Power Nap dan Manfaatnya Untuk Meningkatkan Fokus
Advertisement
6 Trik Ampuh Mengusir Kantuk Setelah Sahur
Tips Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa
Tas Mewah Seharga Rp650 Juta Ini Ternyata Berasal dari Batu Meteor
Trauma Center: Aksi Menyelamatkan Saksi Kunci, Ini Sinopsisnya
Tak Biasa! Pria Ini Mendaki Gunung Kinabalu dengan Setelan Jas dan Sepatu Kulit
Advertisement
Ketua IDAI: Obat Sirop Lolos Kemenkes dan BPOM, Boleh Dikonsumsi
Berita Pilihan
Advertisement
Sempat Tertutup Longsor, Jalur Jogja-Semarang di Temanggung Kembali Lancar
Advertisement
Bisa Dicoba! Ini 3 Wisata Air di Jogja Langsung dari Sumbernya
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
