Advertisement
Persiapan Ramadan, Ini 5 Tips Sahur Agar Tetap Kenyang Seharian
Aneka makanan mengandung protein. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JOGJA—Bulan Ramadan akan segera tiba. Sudahkah Anda mempersiakan menu-menu untuk sahur Anda?
Agar tidak lemas dan mudah lapar, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda tidak akan mudah lapar dan bisa tahan puasa seharian.
Advertisement
Pernah diberitakan Harianjogja.com sebelumnya, ada menu sahur yang membuat badan tidak merasa lemas dan mudah lapar saat puasa. Tips ini dibagikan oleh Ahli Gizi Universitas Gadjah Mada, Aviria Ermamilia, S.Gz., M.Gizi.,RD.
Baca juga: Pemkot Jogja Akan Kembangkan Konsep Wisata Malam di Kotabaru
Apa saja menu sahur yang dimaksud?
1. Sahur menjelang imsak
Upayakan makan sahur mendekati waktu imsak dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang ada karbohidrat, protein, sayur dan buah.
2. Pilih makanan yang lambat dicerna
Makanan lambat cerna misalnya karbohidrat kompleks. Beberapa di antaranya seperti nasi merah, roti gandum, dan oat. Karbohidrat kompleks membantu menjaga rasa puas lebih lama saat istirahat.
Baca juga: Lakukan Ini Untuk Isi Istirahat Makan Siang di Bulan Ramadan
3. Konsumsi makanan serat
Tetap mengonsumsi protein seperti kacang-kacangan, daging, dan ikan. Lalu makanan kaya serat dari sayur dan buah-buahan serta konsumsi air putih dalam jumlah cukup. Makanan berserat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh terutama untuk kebugaran karena menahan udara dan memberikan rasa kenyang.
4. Batasi makanan tinggi garam
Saat sahur, upayakan untuk membatasi makanan yang tinggi garam dan makanan awetan. Sebab makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa meningkatkan intensitas rasa. Hindari makanan tinggi natrium atau garam dan awetan makanan asupan garam yang terlalu tinggi menjadikan tubuh menarik cairan dari sel dan ini akan menyebabkan dehidrasi.
5. Hindari minuman diuretik
Agar tetap kenyang, hindari minuman dengan efek diuretik atau memicu buang air kecil seperti teh, kopi, dan minuman bersoda saat sahur. Dengan begitu dapat terhindar dari dehidrasi saat beraktivitas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Cek Tanggal Merah dan Jadwal Hari Libur Selama Juli 2025, Siapkan Pengajuan Cuti
Mengenal Tauco, Fermentasi Kedelai yang Kaya Rasa dan Manfaat
Leunca Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Cocok untuk Lalap dan Tumisan
Aktris Korea Lee Seo-yi Meninggal Dunia, Ini Profilnya
Advertisement
Cek Tanggal Merah, Hari Libur, dan Cuti Bersama di Bulan Juli 2025
Petualangan Sherina Dibikin Musikal, Dimainkan Aktor Cilik dengan IQ Tinggi
Telur Puyuh Punya Kandungan Gizi yang Padat, Perhatikan Saat Mengonsumsinya
Mengenal Jeruk Purut, Si Kulit Kriting Antibakteri Banyak Manfaat
Akhir Cerita Squid Game Season 3 Mengarah Adanya Spin-off
Advertisement
Pongky, Hadad Alwi, RAN Tampil di 20th AYWS, Berhadiah Umrah, Catat Tanggalnya!
Hindari Menyikat Gigi Sesaat setelah Makan
Kacang Hijau Jadi Sumber Protein, Ini Manfaat dan Tips Pengolahannya
Vape Lebih Berbahaya daripada Rokok Tembakau, Ini Alasannya
Cek Tanggal Merah dan Hari Penting di Bulan Juli 2025
Advertisement
Kutu Dapat Menyebabkan Penyakit, Kenali Cara Mencegahnya
Berita Pilihan
Advertisement
Tim SAR Hadapi Gelombang Tinggi dalam Pencarian Penumpang KMP Tunu Pratama Jaya
Advertisement
Kampung Wisata Bisa Jadi Referensi Kunjungan Saat Liburan Sekolah
Advertisement
Berita Populer
- Tol Jogja-Solo Ruas Klaten-Prambanan Masih Gratis, PT JMJ Tunggu Keputusan Menteri PU Soal Tarif
- Mbah Tupon Jadi Turut Tergugat, Kuasa Hukum Penggugat Ingin Duduk Bersama Selesaikan Perbuatan Melawan Hukum
- Kasus Sengatan Ubur-ubur di Pantai Selatan Bantul Terus Bertambah, Korban Paling Banyak Anak-anak
- Kepala Sekolah Rakyat DIY dari Bantul dan Kulonprogo, Formasi Guru Menyusul
- Pedagang Eks TKP ABA Keluhkan Pengunjung Sepi, Wali Kota Jogja Bakal Gelar Sejumlah Event
Advertisement
Advertisement
