Advertisement
Alpukat hingga Dark Cokelat, 5 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Mental dan Otak
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Makanan bukan hanya untuk mengenyangkan perut Anda, namun juga untuk menjaga kesehatan.
Kesehatan di sini, bukan semata kesehatan fisik, tapi juga kesehatan mental Anda.
Advertisement
Menurut ahli, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan otak Anda.
Makanan ini, jika dikonsumsi rutin, bisa menjaga mood Anda tetap baik dan otak Anda tetap sehat.
Berikut dafar lima makanan jaga kesehatan mental dan otak tersebut :
1. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penurunan kognitif. Mereka juga kaya akan vitamin seperti vitamin K dan folat, yang meningkatkan memori Anda, meningkatkan fungsi otak, dan yang paling penting, mengurangi risiko stroke otak.
2. Yogurt
Merasa terlalu cemas? Cobalah minum satu cangkir yoghurt dan lihat perbedaannya. Meskipun yoghurt kaya akan probiotik dan merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan usus dan pencernaan Anda, yoghurt juga sangat baik untuk otak Anda. Nah, yoghurt meningkatkan kadar hormon bahagia serotonin, sehingga membantu Anda mengurangi stres dan kecemasan. Karena mengandung magnesium dan potasium, ini membantu meningkatkan oksigen di otak Anda juga.
3. Kacang
Jika Anda merasa tertekan, cobalah makan kacang! Karena kacang kaya akan asam lemak omega 3, kacang membantu melawan depresi. Bahkan, itu juga membantu meningkatkan daya ingat Anda. Beberapa kacang, seperti almond, mengandung fenilalanin, yang membantu meningkatkan dopamin, membuat Anda merasa rileks. Jadi, tambahkan mereka ke dalam diet Anda.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau seperti bayam, lobak Swiss, arigula, dan dandelion kaya akan folat, salah satu vitamin yang paling penting untuk menjaga kesehatan otak. Ini membantu mempertahankan integritas kognitif seiring bertambahnya usia.
5. Cokelat hitam
Cokelat sebenarnya dapat membantu kesehatan mental Anda! Tapi ingat untuk mengkonsumsi dark chocolate sebagai pengganti milk chocolate biasa. Semakin banyak kandungan kakao, semakin baik! Selain itu, cokelat hitam kaya akan antioksidan seperti flavonoid yang membantu meningkatkan daya ingat dan perhatian. Ini mengandung N-acylethanolamines yang meningkatkan serotonin dan membantu suasana hati yang baik
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : JIBI/Bisnis.com
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement
Advertisement
Kota Isfahan Bukan Hanya Pusat Nuklir Iran tetapi juga Situs Warisan Budaya Dunia
Advertisement
Berita Populer
- Perekrutan Badan Ad Hoc Pilkada DIY Dibuka Pekan Depan, Netralitas Jadi Tantangan
- Tidak Berizin, Satpol PP Jogja Menyegel Empat Reklame Papan Nama Toko
- Duh, Desentralisasi Sampah DIY Mundur Lagi Menjadi Mei 2024
- Jadwal Terbaru! KRL Jogja-Solo Sabtu 20 April 2024, Berangkat dari Stasiun Tugu dan Lempuyangan
- Terus Jajaki Sejumlah Parpol jelang Pilkada 2024, Heroe Poerwadi Sebut Kantongi Nama Wakil
Advertisement
Advertisement