Advertisement
Enam Makanan untuk Cegah Pilek di Musim Hujan

Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Memasuki musim penghujan, Jakarta yang semula terik kini seringkali dilanda hujan deras pada sore hingga malam hari. Meskipun demikian, aktivitas sehari-hari tidak boleh ditinggalkan.
Namun, ada beberapa penyakit yang mengintai kala musim penghujan tiba. Salah satunya adalah pilek dan batuk. Untuk mempersiapkan diri menghadapi hal ini, berikut daftar makanan yang bisa mencegah pilek berdasarkan beberapa sumber!
Advertisement
1.Teh Jahe
Mengonsumsi teh jahe pada saat musim hujan adalah salah satu langkah untuk mencegah datangnya pilek. Caranya dengan memarut setengah jahe dan mencampurkannya pada air hangat yang telah ditambahkan sesendok madu.
Khasiat madu sebagai pemanis alami yang benar lemak, kolesterol dan natrium akan berpadu dengan khasiat jahe.
2. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik. Hal ini juga bisa membantu tubuh meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa mencegah pilek dan batuk sekalipun pada musim penghujan.
Selain itu, telur juga merupakan sumber vitamin D dari makanan. Vitamin ini penting untuk mencegah infeksi.
BACA JUGA: Daftar Vitamin Paling Ampuh Menghadapi Flu
3. Kacang-kacangan
Meskipun diidentikkan dengan jerawat, kacang-kacangan seperti kacang almond, plum ataupun kurma juga merupakan sumber energi dan antioksidan yang tinggi. Sehingga bisa meningkatkan kekebalan hubungan melawan pilek.
4. Buah berwarna cerah
Selain teh jahe, meminum minuman hangat yang kaya akan vitamin C juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan pilek, salah satunya minuman jeruk hangat.
Vitamin C akan membantu meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh. Buah-buahan yang mengandung vitamin C seperti jeruk, kini, mangga, melon.
Sedangkan untuk menjaga daya tahan tubuh, sebaiknya mengonsumsi minuman hangat dan vitamin C. Mengkonsumsi vitamin C secara rutin akan memastikan kebutuhan vitamin C dalam tubuh terpenuhi, yang pada akhirnya akan membantu anda meningkatkan fungsi sistem imun dalam tubuh.
5. Sayuran berdaun hijau tua
Sama seperti jeruk, sayuran berdaun hijau tua juga mengandung vitamin C yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Jenis sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, paprika, brokoli, kacang polong serta lobak.
BACA JUGA: Awas! Usia Penderita Sakit Jantung Kini Semakin Muda
6. Makanan mengandung probiotik
Penting juga untuk memelihara kesehatan pencernaan pada saat musim hujan. Makanan yang disarankan untuk ini adalah yang mengandung probiotik.
Makanan yang mengandung probiotik seperti tahu, tempe, asinan kubis, kimchi dan yogurt agar terhindar dari infeksi seperti flu dan diare.
7. Sarapan dengan oat
Biji-bijian seperti oat yang kaya akan serat yang larut dalam air. Serat ini disebut beta-glukan yang bisa membuat cepat kenyang, tetapi juga bisa meningkatkan jumlah dan fungsi sel imun pelindung. Hal ini disebut efek modulator imun.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Bisnis
Berita Lainnya
Berita Pilihan
Advertisement

Capaian Nyata BPJS Kesehatan, Bukti Pemerataan Layanan JKN Hingga ke Pedalaman
Advertisement
Tren Baru Libur Sekolah ke Jogja Mengarah ke Quality Tourism
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Bus Sinar Jaya (Malioboro-Pantai Parangtritis dan Pantai Baron Gunungkidul), Senin 14 Juli 2025
- Rencana Integrasi Puskesmas Pembantu ke Koperasi Desa Merah Putih, Dinkes Sleman Tunggu Juknis
- Jadwal Perpanjangan SIM Ditlantas Polda DIY, Senin 14 Juli 2025
- Rute Trans Jogja, Melewati Kampus, Perkantoran hingga Rumah Sakit, Senin 14 Juli 2025
- Top Ten News Harianjogja.com, Sabtu 12 Juli 2025: Dari PSS Sleman Rekrut Federic Injai Sampai Nelayan Gunungkidul Impor Es
Advertisement
Advertisement