Advertisement
Sejumlah Manfaat Lari yang Luar Biasa: Jaga Berat Badan dan Kualitas Tidur
Ilustrasi - Codyapp
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO - Olahraga lari memiliki banyak manfaat bagi para penggiatnya.
Selain bisa meredakan stres, lari juga bagus bagi seseorang yang tengah melakukan program diet. Pasalnya lari bisa membantu menyeimbangkan berat badan.
Advertisement
Menurut ahli di Public Health England, lari dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 kanker, dan penyakit fisik lainnya.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan, lari yang dijadikan sebagai rutinitas harian dapat membantu membangun tulang dan otot yang lebih kuat.
Tak hanya itu, lari pun bisa meningkatkan kualitas tidur dan bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Olahraga lagi meningkatkan kadar endorfin, merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati.
Dari situ, kecemasan dan depresi ringan tak akan sering muncul bagi para penggiat lari.
Sebuah studi tahun 2020 menyimpulkan, lari berimplikasi positif yang penting bagi kesehatan mental, terutama gangguan depresi dan kecemasan.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Jurnal PLOS ONE menunjukkan, berlari atau jogging bagi orang dewasa berusia lanjut bermanfaat membuat mereka awet muda.
Para peneliti dari Humboldt State University dan University of Colorado mengatakan, orang tua atau lansia di atas 65 tahun membuat lari sebagai latihan fisik.
Mereka yang berlari setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu makin sedikit kemungkinannya mengalami penurunan fisik (yang berhubungan dengan usia) dibandingkan mereka yang hanya berjalan.
Bahkan, pelari yang lebih tua mampu berjalan lebih efisien dibandingkan mereka yang tidak melakukan lari (jogging).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Mengenal Tes Kepribadian MBTI dan 16 Tipe Kepribadian, Cocokkan dengan Diri Anda
Baru Menikah 11 Bulan Aktris Kim Bo Ra Bercerai dari Sutradara Jo Ba Reun
Film Horor Dasim Tayang di Bioskop Mulai 15 Mei 2025
Advertisement
Ini Daftar Pemenang Baeksang Arts Awards 2025
Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula, Rendah Kalori Membantu Meningkatkan Metabolisme
Bukan Urutan Ke-2, Pengeluaran Warga Kota Jogja Tertinggi Ke-4 Nasional
Daftar Hari Libur Nasional Mei 2025, Perayaan Waisak hingga Kenaikan Yesus Kristus
Agar Daya Tahan Tubuh Kuat di Masa Pancaroba, Cukupkan Nutrisi Anda
Advertisement
Anemia pada Perempuan Dapat Dicegah Sejak Remaja
Cara Mengurangi Keinginan Menggaruk bagi Pasien Eksim
Dokter Ungkap Kesalahan Sering Dilakukan Orang Indonesia dalam Menyikat Gigi
Anemia pada Wanita Dapat Ditangkal Sejak Usia Remaja, Begini Caranya
17 Mei 2025, God Bless Gelar Konser Akustik
Advertisement
Asma pada Anak Berbahaya, Kenali Tandanya
Berita Pilihan
Advertisement
Donald Trump Sebut India dan Pakistan Sepakat Gencatan Senjata karena Mediasi Amerika Serikat
Advertisement
Amerika Serikat Keluarkan Peringatan Perjalanan untuk Warganya ke Indonesia, Hati-Hati Terorisme dan Bencana Alam
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal Perpanjangan SIM di Kulonprogo, Sabtu 10 Mei 2025
- Puluhan Pekerja di Bantul Kena PHK di Awal 2025, Disnakertrans Sebut Terpengaruh Kebijakan Trump
- Jadwal Perpanjangan SIM Keliling di Sleman, Sabtu 10 Mei 2025
- Dikpora dan Dinkes Kulonprogo Bersinergi Awasi MBG Aman dari Keracunan
- Jadwal Perpanjangan SIM di Bantul, Sabtu 10 Mei 2025
Advertisement
Advertisement
