Advertisement
Sejumlah Manfaat Lari yang Luar Biasa: Jaga Berat Badan dan Kualitas Tidur
Ilustrasi - Codyapp
Advertisement
Harianjogja.com, SOLO - Olahraga lari memiliki banyak manfaat bagi para penggiatnya.
Selain bisa meredakan stres, lari juga bagus bagi seseorang yang tengah melakukan program diet. Pasalnya lari bisa membantu menyeimbangkan berat badan.
Advertisement
Menurut ahli di Public Health England, lari dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular, diabetes tipe 2 kanker, dan penyakit fisik lainnya.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan, lari yang dijadikan sebagai rutinitas harian dapat membantu membangun tulang dan otot yang lebih kuat.
Tak hanya itu, lari pun bisa meningkatkan kualitas tidur dan bisa mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Olahraga lagi meningkatkan kadar endorfin, merangsang neurotransmitter norepinefrin yang terhubung dengan suasana hati.
Dari situ, kecemasan dan depresi ringan tak akan sering muncul bagi para penggiat lari.
Sebuah studi tahun 2020 menyimpulkan, lari berimplikasi positif yang penting bagi kesehatan mental, terutama gangguan depresi dan kecemasan.
Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Jurnal PLOS ONE menunjukkan, berlari atau jogging bagi orang dewasa berusia lanjut bermanfaat membuat mereka awet muda.
Para peneliti dari Humboldt State University dan University of Colorado mengatakan, orang tua atau lansia di atas 65 tahun membuat lari sebagai latihan fisik.
Mereka yang berlari setidaknya 30 menit, tiga kali seminggu makin sedikit kemungkinannya mengalami penurunan fisik (yang berhubungan dengan usia) dibandingkan mereka yang hanya berjalan.
Bahkan, pelari yang lebih tua mampu berjalan lebih efisien dibandingkan mereka yang tidak melakukan lari (jogging).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Jisung NCT Dream Jadi Polisi Muda di Crash 2
Film Horor Alas Roban Tayang 15 Januari, Angkat Ritual Mistik
Pamit dari YouTube, Farida Nurhan Jual Akun Rp10 Miliar
Pecahkan Rekor, Zoe Saldana Jadi Aktris Terlaris Sepanjang Masa
Advertisement
Pakar Gizi Ingatkan Orang Tua, Susu Bukan Pengganti Makan Anak
Rutinitas Pagi Terbaik untuk Anak, Kebiasaan Sehat Seumur Hidup
Diet DASH Terbukti Bantu Turunkan Hipertensi Secara Alami
Ruminasi Picu Depresi, Ini Cara Memutus Siklus Pikiran Negatif
Serangan Jantung Mengintai Usia Muda, Ini Penjelasan Dokter
Advertisement
Kebiasaan Sepele Ini Diam-Diam Merusak Enamel Gigi
BTS Gelar Konser Dua Hari di Jakarta Desember 2026
Ibunda Dali Wassink Restui Rencana Pernikahan Jennifer Coppen
Kesepian Dinilai Melukai Otak seperti Nyeri Fisik, Ini Dampaknya
Gemar Pedas dan Jarang Sayur, Risiko Ambeien Makin Tinggi
Advertisement
KLa Project Rayakan 37 Tahun lewat Konser LUX NOVA
Berita Pilihan
Advertisement
Crane Proyek Kereta Cepat Thailand Ambruk, Kereta Terbelah 28 Tewas
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Kolaborasi Driver Bajaj Maxride Perkuat Transportasi Wisata Jogja
- Murai Batu Rp150 Juta di Pleret Bantul Dicuri, Aksi Terekam CCTV
- Pilur Serentak Bantul 2026, Pemkab Siapkan Anggaran Rp3,8 Miliar
- Musim Hujan Rawan Leptospirosis, 13 Warga Bantul Meninggal di 2025
- Tekan Kecelakaan, Dishub Bantul Pasang 484 Lampu Jalan di 2026
Advertisement
Advertisement
