Advertisement
Ini Cara Menurunkan Kolesterol
Gejala kolesterol - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Kolesterol adalah lemak berbentuk lilin yang diproduksi hati yang bisa membahayakan tubuh jika berlebihan.
Kolesterol jahat yang teroksidasi bisa menempel di dinding arteri dan membentuk plak, yang kemudian menyumbat pembuluh darah.
Advertisement
Melansir dari Healthline, Selasa (31/8/2021) berikut cara-cara untuk menurunkan kadar kolesterol dengan diet dan juga dapat membantu meminimalir risiko penyakit jantung.
- Mengonsumsi makanan berserat dan larut
Makanan berserat bisa ditemukan di kacang-kacangan, biji-bijian, apel, dan jeruk. Konsumsi makanan berserat secara teratur akan menurunkan kolesterol hingga 5-10 persen dan kolesterol jahat yang buruk dalam kurun waktu 4 minggu.
- Banyak makan buah dan sayuran
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa bisa mengonsumsi empat porsi buah dan sayuran setiap hari akan mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 6 persen.
Buah dan sayuran mengandung banyak antioksidan, yang berfungsi untuk mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membentuk plak pada arteri.
- Masak menggunakan bumbu dan rempah-rempah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bawang putih, kunyit, dan jahe efektif mengurangi kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.
Meskipun bumbu masakan dan rempah-rempah tidak secara fisik dimakan dalam jumlah yang besar, mereka tetap dapat membantu secara signifikan terhadap jumlah total antioksidan yang dikonsumsi setiap harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Panas Ekstrem Picu Dehidrasi, Kenali Gejalanya Sejak Dini
Obesitas pada Lansia Meningkat, Ini Cara Mencegahnya
Squat Berlebihan Bisa Ganggu Ereksi, Ini Kata Ahli
Tren Estetika Meningkat di Singapura, Risiko Kebutaan Mengintai
Advertisement
Tips Sehat untuk Pekerja Shift Malam, Hindari Risiko Depresi
Simple Plan Guncang Jakarta dan Surabaya November Mendatang
Mata Jadi Alarm Dini Penyakit Berbahaya
IAKMI: Minum 8 Gelas Air Lawan Panas El Nino
Diet Nabati Sehat Turunkan Risiko Demensia, Ini Temuannya
Advertisement
Tak Sadar Punya Utang Pinjol, Begini Cara Mengeceknya
Protes Fans Berbuah Refund Hammersonic 2026
Keuangan 23 April: Jebakan Belanja Intai Aries hingga Scorpio
Jemaah Haji Wajib Catat dan Simpan Nomor Ini Sebelum Berangkat
Begadang Bikin Otak Drop Kopi Ternyata Bisa Bantu Sementara
Advertisement
Kesepian Mengintai Pria Usia 45 Tahun ke Atas
Berita Pilihan
Advertisement
JEC Jadi Tuan Rumah Jogja Financial Festival 2026, Ini Jadwalnya
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Setelah Ambulans, Damkar Sleman Juga Disasar Laporan Fiktif DC Pinjol
- Bocah SD Gunungkidul Tertimpa Besi Pikap Dinyatakan Meninggal Dunia
- Besi Merosot dari Pikap Timpa Bocah SD di Playen, Korban Kritis
- Jadwal KRL Jogja-Solo 24 April 2026, Berangkat PagiMalam
- Jadwal KRL Solo-Jogja 24 April 2026, Tarif Rp8.000
Advertisement
Advertisement
