Advertisement
Ini Cara Menurunkan Kolesterol
Gejala kolesterol - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Kolesterol adalah lemak berbentuk lilin yang diproduksi hati yang bisa membahayakan tubuh jika berlebihan.
Kolesterol jahat yang teroksidasi bisa menempel di dinding arteri dan membentuk plak, yang kemudian menyumbat pembuluh darah.
Advertisement
Melansir dari Healthline, Selasa (31/8/2021) berikut cara-cara untuk menurunkan kadar kolesterol dengan diet dan juga dapat membantu meminimalir risiko penyakit jantung.
- Mengonsumsi makanan berserat dan larut
Makanan berserat bisa ditemukan di kacang-kacangan, biji-bijian, apel, dan jeruk. Konsumsi makanan berserat secara teratur akan menurunkan kolesterol hingga 5-10 persen dan kolesterol jahat yang buruk dalam kurun waktu 4 minggu.
- Banyak makan buah dan sayuran
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa bisa mengonsumsi empat porsi buah dan sayuran setiap hari akan mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 6 persen.
Buah dan sayuran mengandung banyak antioksidan, yang berfungsi untuk mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membentuk plak pada arteri.
- Masak menggunakan bumbu dan rempah-rempah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bawang putih, kunyit, dan jahe efektif mengurangi kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.
Meskipun bumbu masakan dan rempah-rempah tidak secara fisik dimakan dalam jumlah yang besar, mereka tetap dapat membantu secara signifikan terhadap jumlah total antioksidan yang dikonsumsi setiap harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Makanan Pedas Picu Reaksi Tubuh, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Manfaat Semangka untuk Kesehatan, dari Jantung hingga Kulit
Nutrisi Ibu Hamil Tentukan Otak dan Imunitas Anak Sejak Janin
Syuting Lisa BLACKPINK di Kemang Dijaga Polisi, Warga Antusias
Advertisement
Kesehatan Metabolisme Bisa Dijaga lewat Kebiasaan Ini
Hati-hati Konsumsi Suplemen, Ini Daftar yang Bisa Membahayakan Jantung
Mattel x Netflix Rilis Boneka HUNTR/X
Pakar: Bahaya Gorengan Saat Buka Puasa
Psikolog TCK Ungkap Perbedaan Daya Tahan Psikologis Warga Desa-Kota
Advertisement
Riset Ungkap Puasa Ramadan Perbaiki Metabolisme dan Otak
Jangan Disamakan, Puasa Ramadan Berbeda dengan Diet IF
Ilmuwan China Uji Terapi Sel Punca untuk Obati Diabetes
Tak Hanya untuk Pencernaan, Serat Bantu Atur Nafsu Makan
Zat Besi Anak Sulit Naik, Ahli Gizi Ungkap Penyebabnya
Advertisement
Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan Jantung, Ini Kata Dokter
Berita Pilihan
Advertisement
Badai Salju New York Lumpuhkan Aktivitas, Status Darurat Ditetapkan
Advertisement
WISATA RAMADAN: Jejak Dakwah di Kampung Maksiat Samarinda
Advertisement
Berita Populer
- Masjid Saka Tunggal, Jejak Arsitektur Unik Warisan Sri Sultan HB IX
- Produksi Buah Gunungkidul, Ini Lima Komoditas yang Jadi Unggulan
- Sidang Hibah Pariwisata Sleman, Ini Keterangan Saksi Ahli
- 60 Gedung SD-SMP di Bantul Diusulkan Revitalisasi 2026
- BMKG Yogyakarta Imbau Warga Waspada Cuaca Ekstrem hingga 25 Februari
Advertisement
Advertisement
