Advertisement
Ini Cara Menurunkan Kolesterol
Gejala kolesterol - Istimewa
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA - Kolesterol adalah lemak berbentuk lilin yang diproduksi hati yang bisa membahayakan tubuh jika berlebihan.
Kolesterol jahat yang teroksidasi bisa menempel di dinding arteri dan membentuk plak, yang kemudian menyumbat pembuluh darah.
Advertisement
Melansir dari Healthline, Selasa (31/8/2021) berikut cara-cara untuk menurunkan kadar kolesterol dengan diet dan juga dapat membantu meminimalir risiko penyakit jantung.
- Mengonsumsi makanan berserat dan larut
Makanan berserat bisa ditemukan di kacang-kacangan, biji-bijian, apel, dan jeruk. Konsumsi makanan berserat secara teratur akan menurunkan kolesterol hingga 5-10 persen dan kolesterol jahat yang buruk dalam kurun waktu 4 minggu.
- Banyak makan buah dan sayuran
Studi menunjukkan bahwa orang dewasa bisa mengonsumsi empat porsi buah dan sayuran setiap hari akan mengurangi kadar kolesterol jahat hingga 6 persen.
Buah dan sayuran mengandung banyak antioksidan, yang berfungsi untuk mencegah kolesterol jahat teroksidasi dan membentuk plak pada arteri.
- Masak menggunakan bumbu dan rempah-rempah
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bawang putih, kunyit, dan jahe efektif mengurangi kadar kolesterol jika dikonsumsi secara rutin.
Meskipun bumbu masakan dan rempah-rempah tidak secara fisik dimakan dalam jumlah yang besar, mereka tetap dapat membantu secara signifikan terhadap jumlah total antioksidan yang dikonsumsi setiap harinya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : bisnis.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Aneka Resep Olahan Tahu untuk Teman Makan Nasi
Musim Hujan Tiba, Konsumsi Vitamin C Bisa Bantu Menjaga Imun Tubuh
Apa Kelebihan dan Kekurangan Susu Ikan? Berikut Penjelasan Pakar
Advertisement
Harga Tiket Konser Maroon 5 Termurah Dibanderol Rp1,45 Juta, Begini Cara Belinya
Susah Tidur? Pakai Beberapa Teknik Pernapasan Ini biar Rileks
Kerap Minum Menggunakan Sedotan Ternyata Bisa Memicu Naiknya Asam Lambung
Jenis-Jenis Olahraga Cardio dan Manfaatnya untuk Tubuh
Advertisement
Tips Cegah Ide Bunuh Diri, Jaga Tubuh Aktif dan Terkena Sinar Matahari
Wah Ada Pewarna Makanan yang Bisa Bikin Kulit Jadi Transparan, Kok Bisa?
Manfaat Vitamin D, Menyehatkan Otak hingga Mencegah Demensia
Cegah Obesitas pada Anak, Sekolah Diminta Edukasi Makanan Sehat
Lima Kebiasaan Kecil Ini Bikin Asam Lambung Naik
Advertisement
Penganut Teori Konspirasi Ramalkan "Kiamat Bumi" Terjadi pada 28 September 2024
Berita Pilihan
Advertisement
Dukung Program Makan Bergizi Gratis, Pemerintah Siapkan 1,5 Juta Ha Lahan Peternakan Sapi
Advertisement
Advertisement
Berita Populer
- Sultan Jogja: Fasilitas Modern Rumah Sakit Harus Didukung SDM Kompeten
- Perhatikan! Jadwal KA Prameks Jogja Kutoarjo per Kamis 12 September 2024
- Jadwal Terbaru KRL Jogja Solo Kamis 12 September 2024, Lengkap dari Stasiun Yogyakarta hingga Palur
- Jadwal dan Rute Travel Damri ke Malioboro Jogja, Candi Prambanan, Candi Borobudur dan Bandara YIA
- Jadwal SIM Keliling di Gunungkidul Hari Ini 12 September 2024
Advertisement
Advertisement
