Advertisement
Panduan Memulai Olahraga Setelah Sembuh dari Sakit
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Olahraga memang baik untuk tubuh. Namun saat sedang sakit tentu tubuh tidak bisa dipaksa untuk melakukan olahraga. Sekalipun atlet, tubuhnya tetap butuh jeda untuk beristirahat dan kembali pulih.
Saat badan mulai membaik, baru diizinkan berolahraga. Itu pun dengan intensitas yang ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto SpKO, menyampaikan olahraga tujuannya pasti untuk membuat tubuh agar lebih bugar.
Advertisement
Tapi bagi orang yang baru sembuh sakit disarankan tidak langsung melakukan olahraga berat.
Baca juga: Luar Biasa, Ini Manfaat Pijat Payudara
"Kita anjurkan dia jalan saja. Keliling komplek, keliling rumah. Dengan melengkapi diri pakai masker," kata Michael damam siaran Instagram, Minggu (5/7/2020).
"Karena dia sedang dalam kondisi baru sembuh. Jangan sampai nanti terinfeksi lagi penyakit," tambahnya.
Baru lah saat kondisi sudah benar-benar pulih, intensitas olahraga bisa ditingkatkan.
Baca juga: Benarkah Mengecat Rambut Berisiko Kanker?
Michael menyampaikan, normalnya waktu olahraga yang direkomendasikan yaitu 150 menit dalam satu minggu.
"Jadi kalau lima hari dalam seminggu cukup 30 menit per hari. Kalau dibuat jadi hanya dua kali pasti terlalu panjang, jadi kita cicil saja. Karena masih aman untuk awam," katanya.
Sementara itu pemilihan waktu olahraga, Michael menyampaikan, tidak terlalu bermasalah.
Hanya saja, menurutnya, memang lebih baim sata pagi hari karena sekaligus bisa mendapatkan sinar matahri yang bisa mengaktifkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Kim Kardashian Idap Aneurisma dan Stres Perceraian dengan Kanye West
Mandi Terlalu Sering Bisa Rusak Lapisan Pelindung Kulit
Eks Secret Number Dita Karang Rilis Single Love so Sweet
Jangan Tahan Tangis, Tubuh Perlu Lepas Emosi Negatif
Advertisement
Air Mata di Ujung Sajadah 2 Sudah Tayang Sejak Rabu, Ini Sinopsisnya
Cara Sederhana Redakan Stres dan Cemas dengan Bersenandung
Terlalu Sering Curhat ke AI Bisa Picu Gangguan Psikologis
Vonis 8 Bulan Bui, Jonathan Frizzy Khawatirkan Masa Depan Anak
Raisa-Hamish Daud Jadi Sorotan, Isu Rumah Tangga Trending
Advertisement
Ini Penyebab Perempuan Hidup Lebih Lama Dibandingkan Pria
Donald Trump Disebut Bakal Kurangi Hukuman P. Diddy
Puluhan Pekerja Migran Jadi Korban Calo Tiket Konser BLACKPINK
Axl Rose,Vocalis Guns N Roses Lempar Mikrofon dan Tendang Drum
Penelitian: Makanan Ultra Proses Bisa Memicu 32 Penyakit
Advertisement
Hadirkan Sheila On 7, BTN Dukung Festival Remember November Jogja
Berita Pilihan
Advertisement
Soeharto Dinilai Memenuhi Syarat Diusulkan Pahlawan Nasional
Advertisement
Desa Wisata Adat Osing Kemiren Banyuwangi Masuk Jaringan Terbaik Dunia
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal DAMRI Semarang Jogja PP Hari Ini, Minggu 26 Oktober
- ITF Bawuran Hadapi Tantangan Baru di Tengah Rencana Proyek PSEL
- Jadwal Bus Sinar Jaya ke Pantai Baron dan Parangtritis, Minggu 26 Okt
- Top Ten News Harianjogja.com, Minggu 26 Oktober 2025
- Ribuan Siswa TK-SD se DIY Meriahkan Gelaran Angklung in Harmony 2025
Advertisement
Advertisement
