Advertisement
Panduan Memulai Olahraga Setelah Sembuh dari Sakit
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA- Olahraga memang baik untuk tubuh. Namun saat sedang sakit tentu tubuh tidak bisa dipaksa untuk melakukan olahraga. Sekalipun atlet, tubuhnya tetap butuh jeda untuk beristirahat dan kembali pulih.
Saat badan mulai membaik, baru diizinkan berolahraga. Itu pun dengan intensitas yang ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto SpKO, menyampaikan olahraga tujuannya pasti untuk membuat tubuh agar lebih bugar.
Advertisement
Tapi bagi orang yang baru sembuh sakit disarankan tidak langsung melakukan olahraga berat.
Baca juga: Luar Biasa, Ini Manfaat Pijat Payudara
"Kita anjurkan dia jalan saja. Keliling komplek, keliling rumah. Dengan melengkapi diri pakai masker," kata Michael damam siaran Instagram, Minggu (5/7/2020).
"Karena dia sedang dalam kondisi baru sembuh. Jangan sampai nanti terinfeksi lagi penyakit," tambahnya.
Baru lah saat kondisi sudah benar-benar pulih, intensitas olahraga bisa ditingkatkan.
Baca juga: Benarkah Mengecat Rambut Berisiko Kanker?
Michael menyampaikan, normalnya waktu olahraga yang direkomendasikan yaitu 150 menit dalam satu minggu.
"Jadi kalau lima hari dalam seminggu cukup 30 menit per hari. Kalau dibuat jadi hanya dua kali pasti terlalu panjang, jadi kita cicil saja. Karena masih aman untuk awam," katanya.
Sementara itu pemilihan waktu olahraga, Michael menyampaikan, tidak terlalu bermasalah.
Hanya saja, menurutnya, memang lebih baim sata pagi hari karena sekaligus bisa mendapatkan sinar matahri yang bisa mengaktifkan kadar vitamin D dalam tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Suara.com
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Amanda Manopo Bongkar Fakta Rider Fajar Sadboy: Cuma Minta Biskuit!
Asupan Alpukat Rutin Disebut Membantu Menekan Risiko Penyakit Jantung
Film Global Mencuri Sorotan dalam Daftar Nominasi Oscar 2026
Ini Jenis Makanan yang Tak Boleh Dipanaskan Berulang
Advertisement
Oscar 2026: Film Sinners Dominasi Nominasi
Tony Iommi Lelang Gibson SG Rp1,08 Miliar Demi Pusat Kanker
Taylor Swift Pecahkan Rekor Termuda Masuk Songwriters Hall of Fame
Kim Bong-seok Tak Lagi Diperankan Lee Jung-ha di Moving 2
Musim Hujan Saat Puasa, Dokter Anjurkan Vitamin C dan Zinc
Advertisement
Green Day Antusias Buka Super Bowl LX
Taylor Swift Sindir Justin Baldoni di Chat Pribadi dengan Blake Lively
SM Entertainment Siapkan Boy Group Baru, Libatkan Teknologi AI
Psikologi Parenting: Memahami Ledakan Emosi Anak Sejak Dini
Makanan Penunjang Perkembangan Otak Anak yang Wajib Dicoba
Advertisement
Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Pilihan Sehat Saat Ramadan
Berita Pilihan
Advertisement
Dito Ariotedjo Diperiksa KPK, Jelaskan Kunker Jokowi ke Arab Saudi
Advertisement
Diawali dari Langgur, Cerita Wisata Kepulauan Kei Dimulai
Advertisement
Berita Populer
- Jadwal KRL Solo Jogja, Jumat 23 Januari 2026, Berangkat dari Palur
- DPUPKP Sleman Siapkan Perbaikan dan Peningkatan 39 Saluran Irigasi
- Jadwal KRL Jogja Solo, Jumat 23 Januari 2026, Berhenti di 13 Stasiun
- Jadwal Lengkap KA Bandara YIA Jumat 23 Januari 2026
- SIM Keliling Polda DIY Hadir Jumat Ini, Catat Lokasinya
Advertisement
Advertisement
