Panduan Memulai Olahraga Setelah Sembuh dari Sakit

Harianjogja.com, JAKARTA- Olahraga memang baik untuk tubuh. Namun saat sedang sakit tentu tubuh tidak bisa dipaksa untuk melakukan olahraga. Sekalipun atlet, tubuhnya tetap butuh jeda untuk beristirahat dan kembali pulih.

Saat badan mulai membaik, baru diizinkan berolahraga. Itu pun dengan intensitas yang ringan. Spesialis kedokteran olahraga dr. Michael Triangto SpKO, menyampaikan olahraga tujuannya pasti untuk membuat tubuh agar lebih bugar.

Tapi bagi orang yang baru sembuh sakit disarankan tidak langsung melakukan olahraga berat.

Baca juga: Luar Biasa, Ini Manfaat Pijat Payudara

"Kita anjurkan dia jalan saja. Keliling komplek, keliling rumah. Dengan melengkapi diri pakai masker," kata Michael damam siaran Instagram, Minggu (5/7/2020).

"Karena dia sedang dalam kondisi baru sembuh. Jangan sampai nanti terinfeksi lagi penyakit," tambahnya.

Baru lah saat kondisi sudah benar-benar pulih, intensitas olahraga bisa ditingkatkan.

Baca juga: Benarkah Mengecat Rambut Berisiko Kanker?

Michael menyampaikan, normalnya waktu olahraga yang direkomendasikan yaitu 150 menit dalam satu minggu.

"Jadi kalau lima hari dalam seminggu cukup 30 menit per hari. Kalau dibuat jadi hanya dua kali pasti terlalu panjang, jadi kita cicil saja. Karena masih aman untuk awam," katanya.

Sementara itu pemilihan waktu olahraga, Michael menyampaikan, tidak terlalu bermasalah.

Hanya saja, menurutnya, memang lebih baim sata pagi hari karena sekaligus bisa mendapatkan sinar matahri yang bisa mengaktifkan kadar vitamin D dalam tubuh.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Suara.com