Makanan Ini Bisa Redakan Nyeri Haid Anda

Harianjogja.com, JAKARTA - Sebagian perempuan merasakan nyeri ketika haid. Hal ini sangat mungkin disebabkan oleh kurangnya nutrisi dalam tubuh dalam periode ini.

Selain meminum obat pereda rasa sakit, makanan lezat ini bisa dicoba untuk meredakan nyeri haid:

Biji wijen, bayam, dan kangkung

Jenis-jenis makanan ini mengandung kalsium yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri haid.

Seledri

Apabila nyeri haid disebabkan oleh kurangnya cairan, Seledri dapat dikonsumsi untuk mengatasi problem kekurangan cairan itu.

Cokelat hitam

Cokelat hitam yang banyak mengandung Kakao dapat melemaskan otot-otot yang tegang saat haid.

Air putih

Meminum lebih banyak air di kala haid akan menolong tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Pada periode haid, cairan akan menjadi penolong untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Nanas

Kandungan buah nanas bikin otot semakin rileks sehingga nyeri yang biasanya terjadi pada bagian bawah perut dapat dikurangi.

Salmon

Kandungan omega 3 dan vitamin D bisa mengurangi nyeri haid. Salmon juga mengurangi kembung pada perut karena memberikan efek anti-inflamasi.

Teh

Pilihlah teh hijau untuk meredakan kram dan teh peppermint untuk memberikan suasana hati yang tenang.

Pisang

Makan pisang selama siklus menstruasi dapat membantu mengurangi kram dan kembung.

Hindari konsumsi susu, kafein, daging merah, gula, dan alkohol karena semuanya itu memicu nyeri haid.

 

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : JIBI/Bisnis Indonesia