Kantuk adalah Musuh Utama Saat Puasa, Ini Cara Melawannya

Harianjogja.com, JAKARTA—Selama puasa di bulan Ramadan, jam tidur bagi orang yang menjalankan ibadah ini tiba-tiba terganggu. Banyak yang tak bisa menahan kantuk saat siang hari ketika berpuasa.

Untuk membunuh serangan kantuk semacam itu orang perlu melakukan beberapa hal, mulai dengan tidur cukup setidaknya enam jam.

"Diusahakan tidur lebih cepat sehingga bisa tidur enam hingga tujuh jam," ujar spesialis gizi dari Rumah Sakit Pelni, dokter Jovita Amelia di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Selain itu, makanlah saat sahur secukupnya dan membatasi asupan karbohidrat sederhana karena bisa membuat orang mengantuk pada siang hari.

"Terlalu banyak karbohidrat sederhana bisa menyebabkan mengantuk karena zat ini mudah diolah menjadi gula. Saat pengolahan, darah mengalir ke pencernaan bukan ke otak, makanya jadi mengantuk," kata Jovita.

Sebaiknya konsumsilah karbohidrat kompleks, protein, lemak, cairan sesuai kebutuhan tubuh saat sahur, dibarengi tetap melakukan aktifitaa fisik rutin untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.