Buah Naga dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Harianjogja.com, JOGJA—Buah naga atau yang sering disebut dragon fruit adalah salah satu buah tropis yang semakin populer karena bentuknya unik dan warnanya mencolok.

Kulitnya berwarna merah muda cerah dengan sisik hijau menyerupai naga, sementara daging buahnya bisa berwarna putih atau merah keunguan dengan biji hitam kecil yang bisa dimakan. Buah ini berasal dari tanaman kaktus jenis Hylocereus, yang banyak tumbuh di negara-negara beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Selain rasanya yang manis segar, buah naga terkenal kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan:

1. Kaya Antioksidan
Buah naga mengandung antioksidan alami seperti betasianin, polifenol, dan vitamin C yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan penyakit kronis.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi dalam buah naga membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta mendukung kesehatan usus.

BACA JUGA: Kasus Asusila Anak Nikita Mirzani, Vadel Dituntut 12 Tahun Penjara

3. Baik untuk Kesehatan Jantung
Serat dan antioksidan di dalamnya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Biji hitam kecil pada buah naga juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk jantung.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi membuat buah naga mampu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

5. Mengontrol Gula Darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam porsi yang wajar.

6. Mendukung Kulit Sehat
Antioksidan, vitamin, dan mineral dalam buah naga bermanfaat menjaga kelembapan kulit, mencegah kerusakan sel, hingga membuat kulit tampak lebih segar.

Buah naga bisa dimakan langsung setelah dikupas, dijadikan jus, smoothie, salad, atau bahkan campuran dalam es buah. Dengan kandungan gizi yang lengkap, buah naga bukan hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Healthline, Mayo Klinik