Kesehatan Usus Jadi Gerbang Utama Kesehatan Pencernaan

Harianjogja.com, JAKARTA—Kesehatan usus layak disebut sebagai bentuk investasi jangka panjang bagi tubuh. Hal ini diutarakan Kepala bidang edukasi dan pelatihan nutrisi Asia Pacific dari Herbalife Dr Vipada Sae-Lao.

Ia menyebut usus sebagai gerbang utama yang menentukan seberapa baik tubuh menyerap nutrisi, menjaga daya tahan, dan bahkan memengaruhi suasana hati.

"Usus bukan hanya tempat makanan dicerna, tetapi juga tempat sistem imun dibangun, hormon diproduksi, dan interaksi dengan otak terjadi. Jika kita abaikan, dampaknya bisa muncul dalam bentuk kelelahan kronis, inflamasi, hingga gangguan metabolisme,” ujar Dr Sae-Lao di Jakarta, Senin (26/5/2025).

Data menunjukkan bahwa sekitar 70%-80% sel kekebalan tubuh berada di sistem pencernaan. Selain itu, mikrobioma usus, triliunan mikroorganisme yang hidup di dalam saluran cerna, berperan penting dalam mengatur metabolisme dan membantu tubuh melawan infeksi.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, gangguan pencernaan dapat berdampak pada kualitas hidup masyarakat, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan tinggi lemak, rendah serat, serta gaya hidup sedentari atau mager.

Dr Sae-Lao menyebutkan bahwa kerusakan pada ekosistem mikroba usus bisa berujung pada peradangan sistemik yang sering tidak disadari, namun perlahan melemahkan fungsi organ.

Ia menyarankan konsumsi makanan kaya serat seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, serta makanan berprobiotik seperti yogurt dan fermentasi untuk memperkuat sistem pencernaan.

BACA JUGA: 4 Peninggalan di Gunungkidul Diakui Sebagai Warisan Budaya Tak Benda di Indonesia, Berikut Daftarnya

Selain itu, memperhatikan kebiasaan makan, seperti tidak terburu-buru, menjaga hidrasi, dan menghindari konsumsi berlebihan sebelum tidur, juga menjadi bagian penting dari perawatan pencernaan.

"Masyarakat perlu melihat kesehatan usus sebagai aset jangka panjang. Sama seperti kita menabung untuk masa depan finansial, menjaga pencernaan hari ini akan sangat menentukan bagaimana tubuh kita berfungsi lima, sepuluh, bahkan dua puluh tahun ke depan," ujar Dr Sae-Lao.

Peringatan Hari Kesehatan Pencernaan Sedunia menjadi momentum untuk memperluas pemahaman masyarakat bahwa pencernaan bukan sekadar urusan perut, tapi titik awal dari kualitas hidup yang optimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.

Sumber : Antara