Silent Walking, Cara Tepat Berolahraga sembari Jernihkan Mental

Harianjogja.com, JAKARTA—Akhir-akhir ini, di media sosial, terutama TikTok sedang tren silent walking.

Silent walking atau berjalan dalam keheningan merupakan tren yang mendorong orang-orang untuk berolahraga tanpa ponsel ataupun perangkat gadget lainnya. Masyarakat didorong untuk berjalan atau berolahraga tanpa ditemani oleh musik, suara siniar, atau panggilan telepon.

Dilansir dari health.com, beberapa kreator online mengatakan tren ini menjadi pilihan yang baik untuk kesehatan mental karena dapat menjernihkan pikiran dan memberikan ruang refleksi dan kreativitas bagi banyak orang.

Rael Cahn, professor klinis asosiasi di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku di Fakultas Kedokteran Keck Amerika Serikat menyampaikan bahwa tren silent walking merupakan meditasi berjalan yang sangat ampuh untuk kesejahteraan dan kesehatan mental orang-orang. “Ide berjalan dengan hening di alam sangat mengingatkan kita pada praktik tradisi meditasi kesadaran penuh, yaitu berjalan dengan penuh kesadaran, atau meditasi berjalan,” jelas Rael, Jumat (1/11/2024). 

Hal ini karena ketika seseorang terlepas dari gadget, orang tersebut akan cenderung melepaskan diri dari gangguan, dan melepaskan diri dari gangguan dapat bermanfaat untuk otak. 

Rael menjelaskan bahwa berjalan dengan keadaan hening tanpa gangguan dari gadget dapat mengeluarkan otak dari jaringan mode default atau kapasitas otak untuk membayangkan masa depan, merenungkan masa lalu, atau melamun.

Dengan mengeluarkan otak dari jaringan mode default, artinya orang akan lebih berfokus pada masa kini. Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan-jalan di alam dengan penuh kesadaran dan tanpa gangguan gadget dapat memperbaiki kecemasan dan depresi.

Selain itu, meluangkan waktu untuk fokus pada diri sendiri juga dapat menurunkan tekanan darah atau meningkatkan kualitas tidur. Pada awalnya mungkin silent walking akan terasa sulit bagi orang yang sering mengandalkan musik atau podcast sebagai coping mechanism untuk menghindari cemas yang berlebihan.

Silent walking juga mungkin dianggap membosankan bagi sebagian orang, tetapi seiring berjalannya waktu dengan kegigihan dan keteguhan hati, silent walking akan menjadi aktivitas yang menyenangkan dan akan mulai memperlihatkan manfaatnya yang positif bagi kesehatan mental.

Selain memberikan manfaat untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, silent walking akan mengajarkan orang-orang untuk tidak ketergantungan dengan gadget di setiap aktivitas yang dilakukan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Harian Jogja, dan edisi cetak versi elektronik kami hadir di Epaper Harian Jogja.