Ini Tips Perkuat Imunitas di Masa Pandemi

Mia Chitra Dinisari Minggu, 11 Oktober 2020 02:37 WIB

Ini Tips Perkuat Imunitas di Masa Pandemi

Sayuran hijau/mogreenjuice.com

Harianjogja.com, JAKARTA - Kekebalan tubuh menjadi hal penting agar tidak mudah terserang penyakit, terlebih saat masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Pasalnya, sistem kekebalan Anda adalah sistem pertahanan tubuh Anda. Ketika penyerang berbahaya seperti virus pilek atau flu, atau virus SARS-CoV-2 yang menyebabkan Covid-19 masuk ke tubuh Anda, sistem kekebalan Anda melakukan serangan.

Dikenal sebagai respons imun, serangan ini merupakan rangkaian peristiwa yang melibatkan berbagai sel di dalam tubuh yang harus tetap dijaga agar terhindar dari beragam penyakit tadi.

Mengikuti pedoman kesehatan umum adalah langkah terbaik yang dapat Anda ambil untuk menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat dan sehat.

Setiap bagian tubuh Anda, termasuk sistem kekebalan Anda, berfungsi lebih baik bila terlindungi dari serangan lingkungan.

Selain itu, untuk meningkatkan kekebalan tubuh, ada sejumlah hal yang bisa Anda lakukan seperti berikut ini :

1. Jangan merokok atau menghisap vape.

2. Makan makanan yang sehat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

3. Konsumsi multivitamin jika Anda mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan melalui makanan Anda.

4. Berolahragalah secara teratur.

5. Pertahankan berat badan yang sehat.

6. Kendalikan tingkat stres Anda.

7. Kontrol tekanan darah Anda.

8. Jika Anda minum alkohol, minumlah hanya dalam jumlah sedang (tidak lebih dari satu hingga dua gelas sehari untuk pria, tidak lebih dari satu gelas sehari untuk wanita).

9. Tidur yang cukup.

10. Lakukan langkah-langkah untuk menghindari infeksi, seperti sering mencuci tangan dan mencoba untuk tidak menyentuh tangan ke wajah, karena kuman berbahaya dapat masuk melalui mata, hidung, dan mulut Anda.