Advertisement
Waspadai Marah dan Sulit Tidur Bisa Jadi Tanda Stres
Ilustrasi. - Freepik
Advertisement
Harianjogja.com, JAKARTA—Perubahan emosi dan respons tubuh seperti mudah marah, sulit tidur, dan lemas bisa menjadi tanda stres yang perlu segera diatasi. Hal ini diutarakan psikolog Sani B. Hermawan.
Menurut lulusan Fakultas Psikologi Universitas Indonesia itu, stres menyebabkan perubahan emosi dan respons tubuh yang nyata.
Advertisement
"Sering kali saat stres muncul perilaku seperti kaget, bengong, atau menjadi lebih sensitif," katanya, Senin (2/12/2025).
"Kami bisa menjadi mudah marah secara emosional, sulit tidur secara perilaku, dan merasa lemas secara fisik. Itu adalah tanda-tanda stres," tambahnya.
BACA JUGA
Sebagai Direktur Lembaga Psikologi Daya Insani, Sani menyarankan mereka yang mengalami gejala stres untuk melakukan cara-cara menenangkan diri.
Salah satunya dengan menjauh sejenak dari media sosial untuk mengurangi kecemasan akibat informasi yang membebani.
Dia juga menyarankan relaksasi, menekuni hobi, dan beramal sebagai metode meredakan stres.
"Penting juga untuk mengatur emosi dengan menarik napas dalam, mendekatkan diri kepada Tuhan, serta mencari dukungan dari orang terpercaya, terutama bagi korban trauma bencana," ujarnya.
Baca juga: Relaksasi bisa jadi langkah awal untuk cegah stres pascatrauma
Sani menegaskan pentingnya mengenali masalah dalam diri, menerima kondisi, dan aktif mencari solusi.
"Kita harus mengenali sumber daya yang dimiliki untuk menghadapi stres, melakukan kegiatan rutin seperti olahraga dan hobi yang bermanfaat," ujarnya.
"Jika perlu, konsultasi ke psikolog untuk memastikan apakah diperlukan medikasi," tambahnya.
Bagi yang kesulitan akses layanan psikologi, tersedia konsultasi gratis dan tayangan tentang pemulihan mental yang dapat dimanfaatkan.
"Kalau layanan psikologi sulit dijangkau, konsultasi gratis atau tayangan recovery mental dari bencana bisa sangat membantu," jelas Sani.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber : Antara
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Tahun Kuda Api 2026: Asal Usul Shio dan Pengaruh Energi
Uang Kerap Jadi Pereda Emosi, Psikolog Ungkap Dampaknya
Waspadai Marah dan Sulit Tidur Bisa Jadi Tanda Stres
Film Black Coffee, Dowa Juseyo hingga Sahabat Anak Akan Hadir di 2026
Advertisement
Suka Duka Tawa Tayang 8 Januari 2026, Angkat Komedi Relasi Ayah-Anak
Luna Maya Cerita Tantangan Berat Perankan Suzzanna di Film Baru
Dian Sastro Akui Ngefans dengan Karakter Kinan di Film Laut Bercerita
Tips Cegah Serangan Jantung Saat Liburan Bersama Keluarga
Sineas Muda Kesulitan Akses Pendanaan Film
Advertisement
Film Ratu Malaka Disiapkan Berisi 20 Persen Adegan Action
Film Janur Ireng, Prekuel Sewu Dino Tayang 24 Desember 2025
Bregada Prajurit Nusantara Didorong Jadi Atraksi Nasional
Rekor Baru, Agak Laen Raih Sejuta Penonton dalam 3 Hari
Aghniny Haque Ungkap Tantangan Perankan Karakter Nadia yang Kompleks
Advertisement
Tips Diet Sehat: Manfaat Ubi Jalar untuk Berat Badan Turun
Berita Pilihan
Advertisement
PBNU Bantah Isu Dana, Tegaskan Kerja Sama Resmi dengan CSCV
Advertisement
KA Panoramic Kian Diminati, Jalur Selatan Jadi Primadona
Advertisement
Berita Populer
Advertisement
Advertisement
